सर्दियों में आंवला खाने के 5 जबरदस्त फायदे- इम्युनिटी से लेकर ग्लोइंग स्किन तक, जाने सही तरीका ?
आंवला खाने के फायदे ,वैसे तो हम सभी कहीं न कही जानते है कि आंवला हमारे लिए फायदेमंद है पर क्या आप जानते है। आंवला किस किस तरह से हमारे शरीर के लिए कितना जरूरी और फायदेमंद है। चलिए आंवला खान के फायदों को एक एक करके समझते है।
आंवला खाने के फायदे – इम्युनिटी को बढ़ता है ।
विटामिन C –
आंवले में प्रचुर मात्रा में विटामिन C होता है जो हमारे शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। सफेद रक्त कोशिकाओं को विटामिन C se मजबूती मिलती है। और कई तरह के संक्रमण से लड़ने में मदद मिलती है।
एंटी आक्सीडेंट –
आंवले में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होते है जिसे हमारे शरीर के मुक्त कणों ( Free Radicals ) को खत्म करने ने मदद मिलती है और कोशिकाओं को नुकसान से बचाव मिलता है।
फ़गोसाइटस –
आंवला खाने से प्रतिरक्षा कोशिकाओं के विकास में मदद मिलती है।
एंटी- इन्फ्लेमेंट्री गुण-
आंवला के एंटी- आक्सिडेंट गुण सूजन को कम करने में मदद करते है।
टॉक्सिन –
शरीर में मौजूद टॉक्सिन को बाहर निकालने में सहायक है।
आंवला खाने के फायदे – पाचन में सुधार-
आंवला खाने के फायदे -आंवले में उच्च मात्रा में फाइबर होता है। जो कि एसीडिटी को , मल त्याग और कब्ज को रोकने को और पाचन समस्याओं को राहत देने में सहायता करता है।पाचन एंजाइम को उत्पादित करता है जो खाने को तोड़ कर उसमें पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद करता है।
स्वास्थ अंत बैक्टीरिया को पालन के लिए वातावरण प्रदान करता हैं जिससे पाचन बेहतर होता है। ठंडे प्रभाव से सूजन और एसिडिटी को कम करने में मदद करता है।
हाइड्रोक्लोरिक एसिड को नियंत्रित कर भोजन का पाचन बेहतर बनाता है ।
आंवला खाने के फायदे – त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद है
विटामिन C और E से भरपूर आंवला त्वचा की कसावट को सुधरता है और महीन रेखाओं और झुर्रियों को कम कर त्वचा में निखार लाता है।
एक प्राकृतिक रक्त शोधक होने के कारण यह हमारे रक्त को साफ कर मुंहासे और उनके निशान को कम करता है।
कोलेजन के निर्माण से त्वचा का रंग साफ और बेदाग बनता है।
आंवला खाने के फायदे -बालों के रोम को मजबूत कर उनके विकास को बढ़ता है। और समय से पहले सफेद हो रहे बालों को रोकता है। आंवले में मौजूद फैटी एसिड बालों को ग्रो करने के लिए पोषण प्रदान करते है।
यह एक यह का नेचुरल कंडीशनर भी है तो जो बालों को नरम, चमकदार बनाता है।
आंवला खाने के फायदे – कोलेस्ट्रोल और मधुमेह को कम करता है।
आंवले में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट खराब कोलेस्ट्रोल को कम कर अच्छे कोलेस्ट्रोल को बढ़ाने में मदद करते है। और ग्लूकोज मेटाबॉलिज्म को सुधरता है। इसके सूजन रोधी गुण हृदय के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते है।
आंवला खाने के फायदे -ग्लूकोज मेटाबॉलिज्म को बेहतर करके ब्लड शुगर स्तर को कम करता है। क्रोमियम तथा कार्बोहाइड्रेट के मेटाबॉलिज्म को सुधार करके मधुमेह रोगियों को लंबे समय तक फायदा पहुंचाता है।
और अगर हम आंवले को नीम या करेले के जूस के साथ मिलकर पीते है तो यह इंसुलिन उत्पादन क्षमता को सुधरता है।
आंवला खाने के फायदे – आंखों की रोशनी को बढ़ता है।
आंवले में मौजूद विटामिन C औरA आंखों के रेटीना को भीतर करके आंखों की रोशनी को बढ़ाते है। आंखों की मांसपेशियों को मजबूत बनाकर रक्त संचार को बेहतर करता है, जिसी आंखों नमी प्रदान होती है। इसके ठंडे गुण की वजह से आंखों को खुजली और बेचैनी से राहत मिलती है।
आंवले का सेवन कैसे करे ?
आप आंवले का कई तरह से सेवन कर सकते है।
कच्चा आंवला-
आप आंवले को कच्चा भी खा सकते है। रोज सुबह खाली पेट कच्चा आंवला खाने से सर्दी खांसी से बचाव होता है।
आंवला पाउडर-
एक चम्मच आंवला पाउडर को गरम पानी के साथ और शहद में मिल कर भी पी सकते है।
आंवला जूस-
20-30 ml आंवले का जूस भी पी सकते है। रोज सुबह ताजा आंवले का जूस पीने से पेट साफ रहता है। और विटामिन C का स्तर बढ़ता है।
तो ये थे सर्दियों में आंवला खाने के फायदे। नियमित रूप से आंवला अपने आहार में शामिल करने से इम्युनिटी मजबूत होती है, त्वचा निखरती है और पाचन भी बेहतर रहता है। इसलिए रोजाना सही मात्रा में आंवला जरूर खाएं और इसके जबरदस्त फायदे लें।
